co na redukcje

zastanawiam sie co moglbym przybic jesli bym polecial jeszcze redukcje bo na samym propie(100 mg eod) juz nie czuje tej mocy zrzucilem ponad 15 kg jeszcze z 10 max i bedzie idealnie podkreslam, ze zaczalem z najgorszej formy jaka mialem dotychczas zapuscilem sie strasznie dalej bym polecial redu i pozniej jakas delikatna masa Zmieniony przez - [...]

Poczytaj te artykuły: http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Spokojnie jedz, lepszy sen będzie. Pozdrawiam

Mówimy tutaj o kwestiach oczywistych...., ja nie wiem czy większość ludzi na tym forum to takie tempaki i trzeba im mówić że redukcja to ujemny bilans kaloryczny? Tak wiem co to jest, umniem ulozyc dietę i dostosować btw. Mam za soba 2 udane redukcje . Moje pytanie dalej jest takie samo ?

[...] tak wychodzi na kalkulatorze macham jak leci - tak tylko napisałem dyskwalifikuje??- dziecko drogie jak ja zacząłem saa to ty jeszcze nie wiedziałeś co to takiego. może i to było dawno z powodu wypadku samochodowego ale było. ze zdrowiem jest już ok. więc chce zacząć redukcje i ponowić trening bo przez ten czas troche mnie zalało tłuszczem.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: onaaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 32,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 70cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115cm OBWÓD TALI 96cm OBWÓD KLATKI [...]

blue_hope próbowałem w podobny sposób przez ostatni tydzień, węgli miałem ponad 400g w ciągu dnia, ale po tym tygodniu brzuch - tak mi się wydaje - wyglądał mało motywująco (tłuszcz odkłada mi się przede wszystkim tam). W dodatku samopoczucie po takim tygodniu było przez pierwsze dwa dni złe, choć oczywiście powodów mogło być wiele. To mnie [...]

To znaczy że co Ty chcesz z tych 4000 kcal ciąć po 15 kcal tygodniowo? Chłopie życia mi zabraknie na tą redukcję |-) Wiadomo że o 1000 kcal się nie tnie, ale bez wpadania w skrajności. Najpierw mam zamiar uciąć te 260 kcal. Poczekać jak się zatrzyma to kolejne 150-200 kcal i dalej obserwować.

Zacznij obserwować wagę i poprowadź zeszycik albo wydrukuj wykres zawieś przy wadze i zaznaczaj kropeczkami ile ważysz. Jak nie będzie spadać w kontekście dwóch tygodni to obniż o 100-200 w ten sposób będziesz miał kontrolowaną powolną redukcję(można też odwrócić metodę i masować) i raczej nie osłabniesz przy ćwiczeniach ;). Co do diety to spróbuj [...]

Witam. Mój staż wynosi 1.5 roku. Niestety, mam za dużo fatu i mięso już nie chce przybywać. Jestem zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie [...]

okej to powiedz mi wporst chce zrobic redukcje na cyklu powiedz mi co i jak niezaleznie od tego ile mam do zrzucenia itp 12-15 tyg planuje do tego jakis arimidex w razie wywalenia estro plus 10 tys j hcg starczy ? i 20 tabl clom ?

no jak ogarniesz miskę i przykontrolujesz e2 to nie będzie skoku wagi. Nie nastawiaj się na rekomp, tylko zrób normalną redukcję, bo masz co zrzucać. wystarczy Ci do tego test+jak już masz oxę to oxa.

Ułożyłem sobie dietę. Wyszło mi niestety tylko 2230kcal i nie wiem co jeszcze dodać aby dojść do założenia 2700. A może lepiej na moim miejscu robić mimo wszystko redukcję i ta dieta jest dla mnie optymalna? Proszę o opinię i pomoc w wyborze. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/26/1e5223ff01df454d9c32af87f55777a2.jpg

AHA - NIE MOGE EDYTOWAC - ta tabela powyzej jest gdy nie cwicze to 2500 kalori dziennie mi bilansuje na ZERO a do celowo jak juz zaczne redukcje mam za zadanie odzywiac sie w nastepujacy sposob PS. co TERAZ ROBIĆ ?? stopniowo dodawac az dojde do ok 3200 kalori dziennie ? i potem od nowa redukowac ? wraz ze spadkiem ilosci tluszczu [...]

Witaj, Ad.1 Utnij 300 kalorii i stopniowo ucinaj lub dodawaj aktywność fizyczną by lepiej przeprowadzać redukcje a raczej efektywniej . Ad.2 Na co Ci clenbuterol ? Mam nadzieje że to stopuje Twój zapał do tego środka : http://potreningu.pl/articles/1527/clenbuterol--spalacz-wysokiego-ryzyka-- [...]

Zrób lekką redukcję , bilans -300 kalorii i treningi na wolnych ciężarach i będzie ok. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Pomiary na tanitach itp. to można sobie rekreacyjnie potraktować. Co do diety to jeśli chcesz cokolwiek ze sobą zrobić - formę, redukcję, masę, cokolwiek innego związanego ze zdrowiem czy estetycznym wyglądem to musisz sobie uświadomić, że człowiek nie żywi się prochem. U Ciebie on dominuje, dieta nie dość, że uboga kalorycznie to jeszcze [...]

przy masie brzuch jeszcze bardziej by odstawał ja proponowałem bratu redukcje do 0 jak większość początkujących na youtube ale nadal ten brzuch się trzyma więc sam nie wiem co ma robić.

Szybki pytanie, przy wydajnej i efektywnej redukcji jak wygląda strata wagi kg/miesiąc? Chodzi o redukcje przy nadwadze nie po masie. Przez ostatnie 5 miesiecy zapuściłem sie ~15kg i jestem ciekaw czy to jest wykonalne w 2 miesiące tak aby nie dostać efektu jojo. Zmieniony przez - Hadson w dniu 2016-06-17 13:31:49 Witaj, Średnio tyłeś [...]

Gdy ja byłem na redukcji jakieś 2-3lata temu to dieta co tydzień ujmowalem kcal z wegli, po drugie trening a po 3:chyba to najbardziej skuteczne jeśli chodzi o redukcję interwały już dobrze nie pamiętam jak się pomyle ktoś poprawi 2-3 razy w tygodniu. Jeśli masz możliwość basen Pozdrawiam Treble

Witaj, Dobrze by było n,a Twoim miejscu zrobić lekką redukcję , poprawisz w ten sposób wrażliwość na insulinę co skutkuje łatwiejszym robieniem "masy" . Pozdrawiam